Что делать если болит дельта переднюю дельту

Дельтовидная мышца musculus deltoideus может являться причиной боли в области плечевого сустава, ограничивая его функцию. Эта поверхностно расположенная мышца человека состоит из трёх частей: передней, средней и задней. Вверху передняя часть дельтовидной мышцы прикрепляется к наружной трети ключицы, средняя часть — к акромиону лопатки, а задняя часть — к наружной части ости лопатки. Внизу все части мышцы сходятся воедино и прикрепляются к дельтовидной бугристости плечевой кости.

Дисбаланс мышц плеча

Я ещё не встречал людей, у которых были бы проблемы с развитием передней дельты. Согласно статистике, да и по моим собственным, многолетним наблюдениям, трудности обычно возникают со средней и особенно задней дельтой, но никак не с передней. Передний сегмент дельтовидной мышцы самый большой и сильный, он принимает активнейшее участие во всех упражнениях для груди.

Хотя боль в плече при жиме лежа может быть острой и раздражающей, хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев это временная неприятность. Небольшое, хоть и досадное, неудобство в дальней дороге. Жим лежа — это составное многосуставное упражнение, которое помогает построить мускулистую и сильную грудь, развивает трицепс и переднюю часть дельтовидных. Однако оно может привести к значительной нагрузке на ткани, укрепляющие плечевой сустав.

Вопрос: Я занимаюсь полгода и потянул переднюю дельту плеча, особенно это чувствуется при жиме лежа. Дохожу до 90 кг. Может Вы объясните, как выйти из этого положения?