Для растяжения позвоночника в домашних условиях - Польза растяжки позвоночника как растянуть позвоно
Топ-20 упражнений на растяжку спины (подходит и начинающим!)
Польза вытяжения позвоночника. Здоровый позвоночник — основа здоровья всего нашего организма. У большинства людей есть проблемы с позвоночником, независимо от возраста. Здоровье позвоночника начинается со здоровья межпозвонковых дисков. Они представляют собой фиброзно-хрящевое образование, которое соединяет между собой позвонки.
Если вы не проводите большую часть дня сидя, не испытываете боли в пояснице, шее и плечах и можете легко наклониться, чтобы завязать шнурок, — особого смысла растягиваться нет. Растяжка поможет:. Растяжку часто включают в программу реабилитации при боли в спине, и метод даёт хорошие результаты. Для этих целей одинаково хорошо работают и упражнения из пилатеса , и асаны йоги, и стретчинг. Более того, поддержание гибкости спины может стать хорошей профилактикой боли, так что регулярные занятия растяжкой могут принести немало пользы. Не стоит выполнять её при травмах спины и острой боли.
В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. Прежде чаи приступить к самостоятельный занятиям лечебной гимнастикой, необходимо проконсультироваться со специалистом невропатолог, ортопед-травматолог, врач ЛФК. Заниматься лечебной гимнастикой можно в любое время дня. Очень полезно утром сразу после сна выполнить несколько упражнений например: Ш 1,3,13,17,20 острого периода , затем совершить утренний туалет и продолжать выполнение упражнений согласно предписанному врачом и методистом ЛФК комплексу. Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но и не допускающая переохлаждения. Лучше всего - шерстяной тренировочный костюм.
